不能集中精力工作或学习，不外乎是在大脑在学习新事物的时候忽视了怎样让它变成一种习惯的方法。
也就是脑神经外科所说的让大脑记住习惯的方法。
Daniel Kahneman曾提出一个有名的理论“我们的大脑里都有两个系统”。
第一系统是作用在无意识领域，第二系统是作用在有意识、必须思考的领域。
比如：“到了晚上，突然想吃东西了”这是第一系统在起作用。但是“选择哪家店呢？具体吃什么呢？”这是第二系统思考的问题。
为了让第一系统发生作用的时候包含人类的主观感情，所以第二系统必须要有理性的一面。（这是人类理性的前提）
怎样让事物从刻意行动到理所当然这是第二系统不断推进的结果。
但是，也有正如Daniel Kahneman写到的“懈怠的人”一样，第二系统因为自我意识不够强转化成为第一系统。
为了让第二系统不断地工作，我们要做好脑神经外科医生提到的三个步骤。
为了整理大脑的三个步骤
1、设定具体的目标
2、把决定了的事情和结果写下来
3、决定好每天起床的时间
设置这三个步骤是为了逆向思考自己所设定的目标、明确为什么要这样行动以及让自己每一天在同一时间起床的关键钥匙。
早上起来不了的人可以寻找适合自己的方式。
比如：喝完咖啡就必须开始学习。
制定一个不在乎结果的目标
在计划设定目标的时候，设定的目标主要是为了解决当前的问题。
像攒钱、分数考得好点、瘦点、升职等等，这些目标是为了什么而必须存在呢？
目标的理想化程度是追求幸福人生的重要条件，而且“大目标”也会提高理想化水平。
目标是为了什么必须存在的呢？
学习英语→为什么→因为想和各国的人有更多的交流
在这样的状态下，即使是英语没有学好，目标也可能实现。
即使是勤奋地把英语学好，也不一定能在外国人面前流利地用英语表达。
如果没有学习英语这一目标的话，很可能会丧失成为英语优秀的人。
但是，目标是成为一个能与外国人交流的人，如果把理由换一个角度想：现在自己的英语水平不能交流是自己还不够努力。或许会更好。
最主要还是心态的问题，比起一味地想着把英语学好再和外国人会话和以交流为目的，即使英语拙略，也尝试去表达自己的意思的行为有很大的不同。
在行动的时候，想一想为什么要这样做。在提高抽象度时遇到屏障，我们要跨越屏障不退缩。
