这次用新手法讲故事，由两只小生物带出今天的主题！今天和大家讨论的，是广为人知的「酸葡萄」心理，以及互有关连的「甜柠檬」心理。酸葡萄相信大家都知道，指得是别人得到自己渴望的东西，为了弭平内心的失落感，只好告诉自己对方得到的并没有这麽好。而甜柠檬则是反过来告诉自己，虽然没有得到想要的，但自己拥有的其实也是很不错的。与酸葡萄相同，甜柠檬的语源同样来自伊索寓言，只不过主角都是大家熟悉的狐狸，不是本篇这两只小家伙。
我才是本来的主角
可以发现，同样都是得不到想要的东西，两种反应却不大一样。「酸葡萄」透过降低对方价值来平衡内心的不平等，而「甜柠檬」则是提升自己的价值来满足自我。不过，其实这两者同样都是种「自我安慰」的效果，是为了平复因为「挫折」而失落的心情，保护受到「挫折」的自我价值。
平衡是门功夫，啥米都讲求平衡
什麽是挫折呢？挫折，指的是自己的行为没有达到自我要求的标准，或是没有收到预期的效果时，所产生的低落心情。本来自我要求必须达成，可是结果却不如预期，这种「事实」和「预期」的落差，会导致「自我认知」出现错误，产生负面的情绪，严重时甚至会自我批判和攻击。
这种落差会杀死人啊~
因此，为了保护「自我」的存在，我们内心便会去寻找一种宣泄的出口。上面提到的两颗「怪水果」，便是其中一种的方式。不管是降低目标价值或是提升自我价值，都是为了使「认知」达成平衡。这种以自己心态调整目标价值的方式，是属於较为「被动」的反应方式，和以实际行动提升自我价值的「主动」积极反应互为对照，都是人们在面对挫折时会采取的行为模式。
人人都需要宣泄，可是不要欺负他人喔！
而这两种反应，「酸葡萄」相对是较有贬意的。这是因为人们在降低目标价值时，通常会以批评、抱怨和攻击的方式来达成，给人缺乏自我反省和贬低他人的负面观感。「甜柠檬」因为会重新审视自己拥有的资源，并肯定自我的能力，会使自己更有动力去面对挑战。下面便是遇到挫折时，人们可能会有的「怪水果」行为：
最後总结一下。不管是「酸葡萄」或「甜柠檬」，都是一种透过调整价值来自我安慰的心理现象，皆为遇到挫折时会产生的反应。相对批判性强烈的葡萄，肯定自我的柠檬是我认为较为正面的心态。毕竟，不是每件事都能够以实际行动改变它，因此能够积极调整自己的想法，便是很重要的心态。因此，当人们普遍在吃「酸葡萄」的时候，要记得更加甜美的「甜柠檬」喔！
懂了吗？来做一道练习题来测一测：“心理”除了“酸葡萄”，你有听过“甜柠檬”吗？
